Somnul și Terapia CranioSacrală

Somnul și Terapia CranioSacrală

Somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală a unei persoane. Iată câteva aspecte cheie despre importanța somnului:

Refacerea și regenerarea organismului:

    • Somnul permite corpului să se refacă și să se regenereze. În timpul somnului, țesuturile sunt reparate, iar mușchii se recuperează după efort.
    • Producția de hormoni de creștere, esențiali pentru dezvoltarea și repararea celulară, este mai intensă în timpul somnului profund.

    Funcționarea creierului:

      • Somnul este crucial pentru funcțiile cognitive, inclusiv memoria, învățarea și concentrare. Creierul procesează și stochează informațiile acumulate în timpul zilei.
      • Lipsa de somn poate duce la probleme de concentrare, memorie slabă și performanță scăzută în sarcinile mentale.

      Sănătatea mentală și emoțională:

        • Un somn adecvat este vital pentru sănătatea mentală și stabilitatea emoțională. Lipsa de somn poate contribui la dezvoltarea tulburărilor mentale, precum anxietatea și depresia.
        • Somnul ajută la reglarea emoțiilor și la gestionarea stresului.

        Sistemul imunitar:

          • Somnul joacă un rol esențial în menținerea unui sistem imunitar puternic.
          • Un somn insuficient poate slăbi sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire.

          Sănătatea cardiovasculară:

            • Somnul de calitate contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare. Un somn insuficient este asociat cu un risc crescut de afecțiuni precum hipertensiunea, bolile cardiace și accidentul vascular cerebral.
            • Somnul ajută la reglarea nivelului de stres și a inflamațiilor în corp, factori care pot afecta sănătatea inimii.

            Controlul greutății:

              • Somnul influențează hormonii care reglează foamea și sațietate. Lipsa de somn poate duce la un dezechilibru hormonal, crescând pofta de mâncare și riscul de obezitate.
              • Persoanele care dorm bine tind să aibă mai multă energie pentru activitățile fizice zilnice.

              Performanța fizică:

                • Somnul adecvat este esențial pentru performanța fizică optimă. Atleții și persoanele active fizic beneficiază de pe urma unui somn de calitate, care le îmbunătățește coordonarea, timpul de reacție și rezistența.
                • Recuperarea după exerciții fizice intense este mai eficientă atunci când corpul primește suficient somn.

                #TrimiteUnMesajDacă ai insomnii, treziri repetate noaptea sau un somn neodihnitor și vom explora împreună istoricul acestor provocări pentru a afla în ce măsura cu Terapia CranioSacrală se poate îmbunătăți situația.

                Scolioza și Terapia CranioSacrală

                Scolioza și Terapia CranioSacrală

                Tad Wanveer spune în articolul The soft tissue approach to scoliosis and craniosacral therapy că:

                “Modelele restrictive ale sistemului fascial sau ale altor sisteme corporale dinafara sistemului cranio-sacral pot afecta negativ tubul dural și sistemul membranar intracranian. Acest lucru poate crea distorsiuni în structura sistemului cranio-sacral, provocând modele restrictive ale sistemului membranar în interiorul craniului și tubului dural.

                Compensarea structurii osoase a coloanei vertebrale poate apărea ca răspuns la tensiunile adverse aplicate asupra acesteia de tubul dural și manșoanele rădăcinii nervoase. Fascia prevetebrală poate să se organizeze, de asemenea, în relație cu modelele de deformare impuse acesteia de tubul dural prin atașamentele manșonului rădăcinii nervoase dura mater. Aceasta poate provoca formarea de scolioză și alte tipuri de compromisuri structurale.”

                #TrimiteUnMesajDacă tu sau un membru al familiei tale se confruntă cu deformări ale coloanei vertebrale sau dureri de spate. Putem stabili o discuție online pentru a explora istoricul durerii și a evalua în ce măsură Terapia CranioSacrală poate contribui la îmbunătățirea stării tale de sănătate.

                Semne ale tulburărilor de procesare senzorială

                Semne ale tulburărilor de procesare senzorială

                Semnele care indică prezența disfuncțiilor de procesare senzorială pot fi organizate în trei categorii: căutarea senzațiilor, evitarea senzațiilor și modulația senzațiilor.

                Câteva dintre semnele care pot indica o posibilă tulburare de procesare senzorială sunt:

                • Sensibilitate crescută la atingere, mișcare sau sunete
                • Incapacitatea de a se calma singur
                • Ușor de distras
                • Nivel de activitate foarte crescut sau foarte scăzut
                • Impulsivitate, lipsă de auto-control
                • Insecuritate emoțională și concept de sine scăzut
                • Lipsa reacției la atingere, mișcare, vedere sau sunete
                • Probleme sociale și/sau emoționale
                • Stabilitate/postură proastă
                • Neîndemânare fizică și aparentă nepăsare
                • Dificultatea de a face tranziția de la o situație la alta
                • Întârzieri în vorbire, limbaj, abilități motorii
                • Întârziere în acumularea de cunoștințe academice

                TrimiteUnMesajDacă dorești să explorăm telefonic, timp de 15 minute, în mod gratuit, dacă la baza acestor semne se află restricții fiziolofice ce pot fi ameliorate ușor cu terapia CranioSacrală.

                Ieșirea din zona de confort

                Ieșirea din zona de confort

                𝐓𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬ă 𝐟𝐢𝐦 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐮ș𝐢 𝐬ă 𝐝ă𝐦 𝐝𝐫𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐯𝐢𝐞ț𝐢𝐢 𝐚ș𝐚 𝐜𝐮𝐦 𝐚𝐦 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭-𝐨, 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐯𝐢𝐚ț𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞 𝐚ș𝐭𝐞𝐚𝐩𝐭ă. – 𝐉𝐎𝐒𝐄𝐏𝐇 𝐂𝐀𝐌𝐏𝐁𝐄𝐋𝐋

                Perspectiva lui Joseph Campbell ne încurajează să ne deschidem inima și mintea pentru a primi viața așa cum este ea, cu toate provocările și surprizele ei.

                • Dar cum se simte treaba asta în corp, minte și suflet?
                • Dar cum se face această ieșire din zona de confort în siguranță?

                De multe ori ieșirea din zona de confort se simte foarte intens, deși

                • activitatea pare extraordinar de simplă
                • ești alături de persoana/persoanele alături în care tu ai încredere
                • visezi la acest moment de o viață

                Fiecare persoană resimte diferit ieșirea din zona de confort, însă, conform teoriei, cele mai frecvente stări sunt de:

                Frică și Anxietate

                • Neliniște: Poate exista un sentiment de neliniște sau teamă de necunoscut.
                • Îndoială de sine: Poate apărea îndoiala cu privire la capacitatea noastră de a face față noilor provocări.

                Excitare și Adrenalină

                • Entuziasm: Pentru unii, ieșirea din zona de confort este o sursă de entuziasm și energie.
                • Adrenalină: Trăirile intense pot produce o eliberare de adrenalină, similară cu senzația pe care o avem în fața unui pericol.

                Disconfort și Inconveniență

                • Incomoditate: Schimbările și noile experiențe pot fi inconfortabile pentru că necesită efort suplimentar pentru adaptarea la noua situație creată.
                • Rezistență inițială: Este posibil să simțim rezistență față de schimbare, deoarece creierul nostru tinde să prefere rutina și familiaritatea.

                Creștere și Autorealizare

                • Împlinire: După depășirea inițială a disconfortului, putem experimenta un sentiment profund de împlinire și satisfacție personală pentru că am reușit să realizăm ceva nou.
                • Autocunoaștere: Ieșirea din zona de confort poate duce la o mai bună înțelegere a propriilor capacități și limite, contribuind la dezvoltarea personală.

                Claritate și Perspective Noi

                • Lărgirea orizonturilor: Experiențele noi ne oferă perspective diferite și ne ajută să vedem lumea din unghiuri noi. Acest lucru poate îmbogăți viața și ne poate deschide noi oportunități.
                • Creativitate: Confruntarea cu noi provocări poate stimula gândirea creativă și poate duce la soluții inovatoare la problemele vechi.

                Cum să gestionăm ieșirea din zona de confort

                • Acceptarea disconfortului: Recunoașterea și acceptarea disconfortului ca parte naturală a procesului de creștere.
                • Pași mici: Începerea cu pași mici pentru a ne obișnui treptat cu noile provocări.
                • Grupul de suport: Căutarea sprijinului de la prieteni, familie sau mentori care ne pot încuraja și susține.
                • Mindfulness și reflexie: Practicile de mindfulness și reflexia asupra experiențelor pot ajuta la gestionarea stresului și la integrarea lecțiilor învățate.

                Dacă simți că pot fi alături de tine în călătoria către o viață mai colorată, trimite-mi un mesaj și ne apucăm de treabă.

                P.S. Teoria ca teoria, dar practica e cea care ne chinuie de cele mai multe ori.

                După ce am tot citit și recitit acest articol, eu însumi simt cum îmi vibrează inima de entuziasm și frică de a încerca lucruri noi, dar vara aceasta… aleg să fiu să explorez noi părți din mine, prin gimnastică, dans și drumeții alături de oameni noi nouți. Din când în când voi mai face câte un update pe pagina de facebook. 🙃

                Terapia CranioSacrală și maternitatea

                Terapia CranioSacrală și maternitatea

                𝐓𝐫𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐚𝐣 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐚𝐛𝐢𝐚 𝐚𝐢 𝐧𝐚̆𝐬𝐜𝐮𝐭 𝐬̦𝐢 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 𝐜𝐚̆ 𝐢̂𝐭̦𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐚𝐜𝐢 𝐟𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐧𝐨𝐢𝐢 𝐯𝐢𝐞𝐭̦𝐢.

                Știu că viața de părinte la început de drum poate fi plină de provocări. Copiii nu vin niciodată cu manual de instrucțiuni și par să-și facă update, după update – imediat ce ne-am obișnuit cu schimbările aduse de ultimul puseu de creștere, apare un altul. Încercăm să menținem treburile casnice la același nivel ca înainte de venirea bebelușului și, în același timp, să nu uităm de noi, ca femei și, mai ales, ca oameni care au nevoie să respire și să facă câte un duș.

                Prin proiectul #TrimiteUnMesajDacă, îmi doresc să explorăm împreună (gratuit, timp de 15 minute, telefonic) dificultățile cu care te confrunți acum și să identificăm resursele care te pot ajuta să găsești un echilibru.

                Dacă printre problemele care fac adaptarea dificilă se numără durerile de spate, oboseala, dezechilibrele hormonale și emoționale, vom discuta și despre cum poate terapia CranioSacrală să sprijine mamele aflate la început de drum.