Epuizarea emoțională a femeilor care au grijă de toți
Epuizarea emoțională nu apare peste noapte. De multe ori începe atunci când ai grijă de toți și uiți, puțin câte puțin, să mai ai grijă și de tine.
Există femei care reușesc să țină multe lucruri împreună.
Au grijă de copii.
De partener.
De părinți.
De casă.
De serviciu.
De programări, cumpărături, aniversări și liste nesfârșite de lucruri care trebuie făcute.
De cele mai multe ori, cei din jur le văd ca fiind puternice.
Responsabile.
Organizate.
Capabile să găsească soluții.
Și totuși, în spatele acestei imagini, multe femei trăiesc o oboseală pe care nu o mai pot explica doar prin lipsa somnului.
O oboseală care vine din faptul că au avut grijă de toți, mult timp, fără să mai rămână suficient spațiu pentru ele.
Nu este doar oboseală
După o perioadă aglomerată este normal să fim obosiți.
Dar epuizarea emoțională este diferită.
Nu dispare după un weekend liber.
Nu trece neapărat după o vacanță.
Nu se rezolvă doar prin mai multă odihnă.
Ea apare atunci când resursele emoționale sunt consumate pentru prea mult timp fără a fi refăcute.
Unele femei descriu această stare astfel:
- „Nu mai am răbdare.”
- „Mă irit din orice.”
- „Nu mai simt bucuria lucrurilor care îmi plăceau.”
- „Simt că nu mai am nimic de oferit.”
- „Aș vrea doar să mă opresc puțin.”
Când grija pentru ceilalți devine prioritate permanentă
Multe femei au învățat încă din copilărie să fie atente la nevoile celorlalți.
Să observe.
Să anticipeze.
Să ajute.
Să susțină.
Aceste calități sunt valoroase.
Problema apare atunci când grija pentru ceilalți devine atât de importantă încât propriile nevoi nu mai au loc.
În timp, apare un dezechilibru.
Energia pleacă constant către exterior.
Iar relația cu sine rămâne în urmă.
Semne că ai putea fi epuizată emoțional
Epuizarea emoțională nu arată la fel pentru toată lumea.
Uneori se manifestă prin:
- oboseală persistentă;
- dificultăți de concentrare;
- iritabilitate;
- lipsă de motivație;
- probleme de somn;
- senzația că nu mai ai resurse;
- retragere din activități care îți făceau plăcere.
Alteori apare sentimentul că funcționezi în continuare, dar fără energie și fără conectare reală cu ceea ce trăiești.
Ce se întâmplă în corp?
Atunci când responsabilitățile și stresul se acumulează, sistemul nervos începe să funcționeze într-o stare de mobilizare aproape continuă.
Corpul rămâne pregătit să răspundă.
Să rezolve.
Să facă față.
Să se adapteze.
Pe termen scurt, acest lucru ajută.
Pe termen lung însă, poate apărea senzația că nu te mai poți relaxa cu adevărat.
Chiar și atunci când ai puțin timp liber.
Chiar și atunci când, teoretic, totul este în regulă.
Nu trebuie să faci totul singură
Una dintre cele mai dificile convingeri pe care le întâlnesc în cabinet este aceasta:
„Trebuie să mă descurc.”
Multe femei au învățat să ceară ajutor doar atunci când nu mai pot.
Dar sprijinul nu este destinat doar momentelor de criză.
Uneori este suficient să observi că ai obosit.
Că te-ai îndepărtat de tine.
Că ai nevoie de spațiu pentru tine.
Și să îți permiți să iei acest lucru în serios.
Cum poate ajuta terapia?
Procesul terapeutic oferă un spațiu în care atenția nu mai este îndreptată spre nevoile tuturor celorlalți.
Este un spațiu în care poți să te întrebi:
Cum sunt eu?
Ce am nevoie?
Ce simt?
Ce port de prea mult timp singură?
Prin psihoterapie, consiliere și abordări orientate către reglarea corpului și sistemului nervos, multe persoane redescoperă treptat capacitatea de a se conecta cu propriile nevoi și resurse.
Nu pentru a avea grijă mai puțin de ceilalți.
Ci pentru a nu se pierde pe sine în acest proces.
Poate că nu ai nevoie să fii mai puternică.
Poate că ai nevoie să fii și tu inclusă printre oamenii de care ai grijă.
Cum te pot sprijini?
Dacă simți că te regăsești în ceea ce ai citit și îți dorești sprijin, te invit să mă contactezi pentru a explora împreună ce tip de abordare se potrivește cel mai bine nevoilor tale.
