Cum arată prima ședință de terapie?
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc este:
„Ce se întâmplă, de fapt, la prima ședință?”
Pentru mulți oameni, primul pas către terapie nu este cel mai greu pentru că nu își doresc ajutor.
Este greu pentru că nu știu la ce să se aștepte.
Apar întrebări firești:
- Oare ce o să mă întrebe?
- Trebuie să povestesc totul din prima?
- Dacă mă emoționez?
- Dacă nu știu ce să spun?
- Dacă nu mă simt confortabil?
Dacă te regăsești în aceste întrebări, să știi că nu ești singur.
Este absolut normal să existe emoții atunci când intri într-un spațiu nou și urmează să vorbești despre lucruri importante pentru tine.
Prima ședință nu este un examen
Mulți oameni ajung la terapie cu impresia că trebuie să vină pregătiți.
Să știe exact ce au de spus.
Să își explice problema clar și coerent.
Să aibă toate răspunsurile.
În realitate, prima ședință nu este un examen și nici un interviu pe care trebuie să îl treci.
Nu trebuie să demonstrezi nimic.
Nu trebuie să ai toate cuvintele potrivite.
Nu trebuie să știi exact de unde vine dificultatea pe care o trăiești.
Uneori oamenii vin cu o întrebare clară.
Alteori vin doar cu sentimentul că ceva nu este în regulă și că au nevoie de sprijin pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă.
Ambele situații sunt în regulă.
Despre ce vorbim la prima întâlnire?
Prima ședință este, înainte de toate, o întâlnire.
Un spațiu în care începem să ne cunoaștem.
Vom discuta despre motivul pentru care ai ales să vii.
Despre ceea ce te preocupă în acest moment.
Despre dificultățile cu care te confrunți.
Despre contextul vieții tale.
Nu există un scenariu rigid.
Fiecare persoană vine cu propria poveste și propriul ritm.
Uneori conversația se concentrează pe o situație actuală.
Alteori apar informații despre relații, familie, experiențe importante sau schimbări prin care ai trecut.
Scopul nu este să povestești întreaga ta viață într-o singură ședință.
Scopul este să începem să înțelegem împreună ce te aduce aici și de ce ai nevoie.
Trebuie să spun totul din prima?
Nu.
Și nici nu este nevoie.
În terapie, încrederea se construiește în timp.
Există lucruri pe care poate le vei spune încă din prima întâlnire.
Există lucruri despre care vei putea vorbi mai târziu.
Este important să respecți propriul ritm.
Nu există obligația de a împărtăși ceva pentru care nu te simți pregătit.
Una dintre cele mai importante părți ale procesului terapeutic este tocmai construirea unui spațiu în care să te simți suficient de în siguranță pentru a vorbi despre ceea ce contează pentru tine.
Ce se întâmplă dacă mă emoționez?
Se întâmplă des.
Și este firesc.
Uneori oamenii plâng.
Alteori râd.
Uneori au nevoie de câteva momente de liniște.
Uneori spun:
„Nu știu de ce mă emoționez.”
Emoțiile nu sunt un semn că faci ceva greșit.
Din contră.
Ele pot fi un semn că vorbești despre ceva important pentru tine.
În cabinet nu este nevoie să fii puternic.
Nu este nevoie să controlezi tot ceea ce simți.
Poți veni exact așa cum ești.
Dacă nu știu ce să spun?
Aceasta este o teamă foarte frecventă.
Mulți oameni cred că trebuie să conducă întreaga conversație.
În realitate, nu ești singur în acest proces.
Rolul meu este să te însoțesc și să te ajut să explorezi ceea ce trăiești.
Uneori întrebările potrivite apar exact atunci când ai nevoie de ele.
Alteori începem cu lucruri simple și ajungem treptat la ceea ce este cu adevărat important.
Nu există un mod corect de a merge la terapie.
Prima ședință este și despre relația terapeutică
Pe lângă ceea ce discutăm, prima întâlnire este și un moment în care observi cum te simți în relația cu terapeutul.
Te simți ascultat?
Te simți înțeles?
Te simți în siguranță?
Poți vorbi liber?
Aceste aspecte sunt foarte importante.
Pentru că terapia nu este doar despre tehnici sau metode.
Este și despre relația care se construiește între terapeut și client.
De multe ori, această relație devine unul dintre factorii care susțin schimbarea și vindecarea.
Dacă aleg să lucrez și cu corpul?
În funcție de nevoile persoanei și de obiectivele procesului, uneori discutăm și despre felul în care corpul participă la experiența trăită.
Despre tensiune.
Despre oboseală.
Despre starea de alertă.
Despre dificultatea de a te relaxa.
În practica mea, psihoterapia și terapia craniosacrală pot completa procesul terapeutic atunci când acest lucru este potrivit pentru persoana din fața mea.
Nu toate ședințele implică această abordare.
Fiecare proces este adaptat nevoilor individuale.
Ce se întâmplă după prima ședință?
La final, discutăm despre impresiile tale și despre ceea ce ai nevoie mai departe.
Uneori oamenii simt imediat că își doresc să continue.
Alteori au nevoie de timp pentru a reflecta.
Ambele variante sunt firești.
Terapia este un proces voluntar.
Este important să simți că alegerea îți aparține.
Concluzie
Prima ședință de terapie nu este despre a demonstra ceva.
Nu este despre a avea toate răspunsurile.
Nu este despre a povesti perfect.
Este despre a face loc unei conversații sincere.
Despre a fi ascultat.
Despre a începe să înțelegi mai bine ceea ce trăiești.
Iar uneori, primul pas nu este să știi exact unde vrei să ajungi.
Este doar să îți oferi permisiunea de a începe.
Cum te pot sprijini?
Dacă simți că te regăsești în ceea ce ai citit și îți dorești sprijin, te invit să mă contactezi pentru a explora împreună ce tip de abordare se potrivește cel mai bine nevoilor tale.
