Dureri de spate – când corpul încearcă să îți transmită ceva
Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme cu care oamenii se confruntă la un moment dat în viață.
Pentru unii apare după efort fizic, o accidentare sau o perioadă solicitantă. Pentru alții persistă sau revine și începe să influențeze activitățile zilnice, somnul, mișcarea și starea generală.
Uneori există o cauză fizică identificabilă. Alteori, experiența durerii este influențată de mai mulți factori care se suprapun.
Durerea este reală, indiferent dacă investigațiile identifică sau nu o explicație suficientă pentru intensitatea ei.
Dintr-o perspectivă integrativă, ne interesează nu doar locul în care doare, ci întregul context în care apare durerea: corpul, sistemul nervos, nivelul de solicitare, emoțiile, experiențele și felul în care durerea începe să influențeze viața persoanei.
Te regăsești în situația în care durerea sau tensiunea revine, chiar dacă ai încercat să te odihnești sau să reduci solicitarea?
Ce sunt durerile de spate?
Durerea de spate poate fi resimțită în diferite zone:
- cervicală – zona gâtului;
- toracală – partea superioară și mijlocie a spatelui;
- lombară – partea inferioară;
- sacrală și pelvină.
Poate fi temporară sau persistentă și poate varia de la o senzație de tensiune sau rigiditate până la durere care limitează mișcarea și activitățile obișnuite.
Durerea de spate nu reprezintă însă un singur tip de problemă și nu are întotdeauna aceeași cauză.
Cum se manifestă?
Durerile de spate pot include:
- tensiune musculară;
- rigiditate;
- senzația de blocaj;
- durere localizată;
- durere care iradiază către membre;
- dificultăți la aplecare;
- dificultăți la ridicare;
- oboseală musculară;
- sensibilitate la atingere;
- reducerea mobilității;
- agravarea simptomelor după perioade lungi de stat pe scaun sau în picioare.
Pentru unele persoane, durerea apare în episoade. Pentru altele, devine o prezență aproape constantă.
Și, odată ce persistă, nu mai influențează doar zona care doare.
Poate începe să schimbe felul în care ne mișcăm, dormim, muncim sau ne raportăm la propriul corp.
De ce apar durerile de spate?
Cauzele pot fi multiple și adesea se influențează reciproc.
Printre factorii care pot contribui se numără:
- posturile prelungite;
- sedentarismul;
- suprasolicitarea fizică;
- accidentele și traumatismele;
- intervențiile chirurgicale;
- modificările structurale ale coloanei;
- lipsa recuperării după efort;
- stresul cronic;
- perioadele dificile emoțional;
- suprasolicitarea psihică.
Nu înseamnă că orice durere de spate este provocată de stres.
Și nici că, atunci când investigațiile medicale nu explică în întregime durerea, aceasta ar fi „doar psihologică”.
Durerea este o experiență reală, iar ceea ce o influențează poate fi complex.
De aceea, în loc să alegem între „este din corp” și „este emoțional”, poate fi mai util să ne întrebăm:
Ce informație ne oferă fiecare dintre aceste dimensiuni și cum se influențează între ele?
Ce legătură au durerile de spate cu sistemul nervos?
Sistemul nervos are un rol esențial în experiența durerii.
Durerea nu este doar o măsură directă a ceea ce se întâmplă într-un țesut. Creierul și sistemul nervos procesează informații venite din corp și din context și participă la experiența pe care o numim durere.
De aceea, aceeași persoană poate observa uneori variații ale durerii în funcție de activitate, somn, oboseală, stres sau alte condiții.
Asta nu înseamnă că durerea este imaginară.
Înseamnă că durerea este o experiență complexă în care corpul și sistemul nervos funcționează împreună.
În cazul durerii persistente, devine important să înțelegem nu doar ce se întâmplă în structurile corpului, ci și ce factori pot contribui la menținerea sau amplificarea experienței.
Cum pot influența durerile de spate viața de zi cu zi?
Durerea persistentă poate afecta:
- calitatea somnului;
- energia zilnică;
- capacitatea de concentrare;
- activitatea profesională;
- relațiile;
- activitățile recreative;
- încrederea în propriul corp.
Uneori apare și teama:
„Dacă fac mișcarea aceasta, o să mă doară din nou?”
Iar această teamă poate schimba treptat felul în care persoana se mișcă și activitățile pe care își permite să le facă.
Astfel, durerea nu mai este doar o senzație fizică.
Devine o experiență care poate influența mai multe părți ale vieții.
Când este importantă evaluarea medicală?
Durerea de spate nu trebuie presupusă automat ca fiind provocată de tensiune sau stres.
Atunci când durerea este nouă, severă, apare după un traumatism important, persistă sau se agravează, este important să fie evaluată medical.
Evaluarea medicală este cu atât mai importantă dacă apar simptome precum slăbiciune sau amorțeală accentuată, modificări ale controlului vezicii urinare sau intestinului, amorțeală în zona perineală, febră ori alte modificări importante ale stării generale.
Rolul terapiei complementare sau al psihoterapiei nu este să înlocuiască diagnosticul și tratamentul medical atunci când acestea sunt necesare.
Cum poate ajuta terapia?
Atunci când au fost luate în considerare cauzele medicale și observăm că tensiunea, stresul, suprasolicitarea sau felul în care durerea ne afectează viața fac parte din experiență, putem lucra și cu aceste dimensiuni.
Terapia CranioSacrală este o abordare manuală blândă, orientată către corp.
În ședințe putem lucra cu felul în care persoana percepe tensiunea și cu experiența corporală din acel moment.
Unele persoane descriu după ședințe:
- o stare de relaxare;
- diminuarea senzației de tensiune;
- o mai bună conștientizare a corpului;
- senzația că organismul poate încetini.
Terapia CranioSacrală nu înlocuiește evaluarea sau tratamentul medical și nu presupunem că orice durere de spate poate fi rezolvată prin această abordare.
→ Află mai multe despre Terapia CranioSacrală
Psihoterapia
Uneori, durerea apare într-un context mai larg de stres, suprasolicitare, teamă, schimbări importante sau experiențe dificile.
Alteori, durerea persistentă începe ea însăși să producă anxietate, limitări și schimbări importante în viața persoanei.
În psihoterapie putem explora:
- impactul durerii asupra vieții;
- stresul și suprasolicitarea;
- emoțiile asociate durerii;
- teama de mișcare sau de reapariția durerii;
- relația cu propriul corp;
- contextul relațional și de viață;
- resursele și modalitățile de adaptare.
Nu încercăm să demonstrăm că durerea „vine din emoții”.
Încercăm să înțelegem întregul în care durerea este trăită.
→ Află mai multe despre Psihoterapie
Când este momentul să cauți ajutor?
Poate fi util să cauți sprijin atunci când:
- durerea sau tensiunea persistă ori revine frecvent;
- somnul începe să fie afectat;
- îți limitezi tot mai mult activitățile;
- stresul sau suprasolicitarea sunt foarte prezente;
- durerea începe să influențeze munca sau relațiile;
- ai început să îți pierzi încrederea în propriul corp;
- ai făcut investigațiile necesare, dar simți că mai există părți ale
- experienței tale care au nevoie să fie înțelese.
Nu știi ce tip de sprijin ar fi potrivit pentru ceea ce se întâmplă?
Într-o discuție de orientare de 20 de minute putem vorbi despre situația ta și putem vedea dacă și în ce fel abordarea mea poate fi potrivită pentru tine.
→ Programează o discuție de orientare – 20 min
Întrebări frecvente
Este normal să am dureri de spate chiar dacă investigațiile sunt normale?
Da. Durerea este influențată de mai mulți factori, iar rezultatele investigațiilor nu explică întotdeauna întreaga experiență a persoanei.
Stresul poate provoca dureri de spate?
Stresul poate contribui la creșterea tensiunii musculare și la sensibilizarea sistemului nervos, ceea ce poate influența intensitatea durerii.
Durerile de spate pot trece de la sine?
Uneori da, însă dacă persistă sau afectează semnificativ viața de zi cu zi este recomandată o evaluare adecvată.
Terapia CranioSacrală poate ajuta?
Multe persoane raportează o reducere a tensiunilor și o stare de relaxare profundă după ședințe. Rezultatele diferă de la persoană la persoană.
Psihoterapia poate ajuta dacă durerea este fizică?
Da. Psihoterapia nu înlocuiește tratamentul medical, dar poate ajuta la gestionarea impactului emoțional al durerii și la înțelegerea factorilor care contribuie la menținerea acesteia.
Pot exista și cauze emoționale?
Experiențele emoționale și stresul pot influența modul în care corpul răspunde și gestionează durerea, însă fiecare situație este diferită.
Citește și
- Stres și suprasolicitare – când corpul nu mai reușește să țină pasul
- Copleșire emoțională – când totul devine prea mult
- Anxietate și neliniște – când corpul și mintea rămân în stare de alertă
- Reglarea sistemului nervos – cum învață corpul să iasă din stare de alertă
- Semne că sistemul tău nervos este blocat în stare de alertă
- Ce înseamnă să te simți în siguranță în propriul corp?
- Cum poate ajuta terapia craniosacrală în reglarea sistemului nervos?
- Articole și studii de caz – Institute Upledger Institute
Cum te pot sprijini?
Dacă simți că te regăsești în ceea ce ai citit și îți dorești sprijin, te invit să mă contactezi pentru a explora împreună ce tip de abordare se potrivește cel mai bine nevoilor tale.
