Ionela

Psihoterapie

Claritate interioară

Te regăsești în situația în care, din exterior, lucrurile par să funcționeze, dar în interior simți că îți este din ce în ce mai greu să duci totul la fel?

Ce este psihoterapia?

Cum lucrează

Psihoterapia este un proces de lucru interior în care înveți să înțelegi mecanismele care îți influențează emoțiile, deciziile și relațiile.

Nu este despre sfaturi sau soluții rapide.

Este despre claritate, responsabilitate și transformare reală.

Lucrez integrativ – cognitiv, emoțional și corporal – pentru ca schimbarea să nu rămână doar la nivel intelectual, ci să fie simțită și stabilă în viața ta.

Este un spațiu sigur, matur și confidențial, în care poți opri ritmul exterior și te poți așeza în relație cu tine.

Cu ce putem lucra în psihoterapie?

Psihoterapia nu pornește întotdeauna de la un diagnostic sau de la o problemă clar definită.

Uneori venim pentru că ne simțim copleșiți. Alteori pentru că observăm că repetăm aceleași tipare, pentru că o relație a devenit dificilă, pentru că trecem printr-o pierdere sau o schimbare importantă ori pentru că, deși din exterior lucrurile par să funcționeze, în interior simțim că ceva nu mai este în regulă.

Pentru claritate, putem privi ceea ce ne aduce în psihoterapie din mai multe perspective.

1. Emoții și reglare emoțională

Exemple: anxietate și neliniște, atacuri de panică, tristețe, furie, vinovăție, rușine, dificultatea de a gestiona emoțiile, senzația de copleșire emoțională, dificultatea de a înțelege ce simțim sau de a exprima ceea ce trăim.

2. Stres, suprasolicitare și epuizare

Exemple: stres și suprasolicitare, burnout, oboseală emoțională, dificultatea de a încetini, presiunea de a face față permanent, perfecționism, responsabilitate excesivă, sentimentul că „trebuie să le duc pe toate”.

3. Relația cu propria persoană

Exemple: stimă de sine, autocritică, perfecționism, dificultatea de a pune limite, nevoia de validare, sentimentul că nu ești suficient, dificultatea de a identifica ce vrei sau ce ai nevoie, conflictul dintre cine ești și cine simți că trebuie să fii.

4. Relații și cuplu

Exemple: conflicte repetitive, dificultăți de comunicare, apropiere și distanțare, dificultatea de a exprima nevoile, limite, încredere, gelozie, infidelitate, separare, pierderea conexiunii, dificultăți legate de intimitate și tipare relaționale care se repetă.

5. Familie și relația părinte–copil

Exemple: relația cu părinții, relația cu propriii copii, dificultăți în exercitarea rolului parental, conflicte între generații, limite și granițe familiale, alianțe și tensiuni în familie, loialități familiale și tipare transgeneraționale.

6. Pierdere, doliu și experiențe dificile

Exemple: doliu după pierderea unei persoane apropiate, pierderea unei relații, separare sau divorț, pierderea unui rol ori a unei etape de viață, experiențe traumatice, evenimente de viață dificile și situații în care ceea ce s-a întâmplat continuă să influențeze felul în care trăim prezentul.

Doliul este un proces firesc în fața unei pierderi și nu reprezintă, în sine, o tulburare. Uneori însă poate deveni greu de traversat singur, iar psihoterapia poate oferi un spațiu în care pierderea și schimbările pe care aceasta le aduce să poată fi trăite și integrate.

7. Corp, sistem nervos și experiență emoțională

Exemple: sistem nervos în alertă, tensiune corporală asociată stresului, dificultăți de somn, oboseală, manifestări corporale care apar sau se intensifică în perioade dificile și relația dintre senzațiile corpului, emoții, gânduri și contextul de viață.

Corpul este una dintre sursele de informație pe care le putem explora în procesul terapeutic, fără a presupune că orice simptom fizic are o cauză psihologică.

8. Schimbări, alegeri și etape de viață

Exemple: schimbări familiale, despărțire, divorț, maternitate sau paternitate, plecarea copiilor de acasă, schimbarea locului de muncă, mutare, decizii importante, redefinirea identității și perioade în care vechiul mod de a trăi nu mai funcționează, iar următorul încă nu este clar.

9. Muncă, responsabilitate și viață profesională

Exemple: suprasolicitare profesională, dificultatea de a separa munca de viața personală, responsabilitate excesvă, relații profesionale dificile, antreprenoriat, presiunea performanței, teama de eșec și situații în care valoarea personală ajunge să fie legată foarte mult de rezultate.

10. Adolescență și tranziția către viața adultă

Exemple: identitate, autonomie, relația cu părinții, apartenență, relațiile cu ceilalți, presiune școlară, anxietate, stimă de sine, alegeri privind viitorul și dificultățile asociate schimbărilor specifice adolescenței și începutului vieții adulte.

Omul, nu problema

Aceste categorii ne ajută să organizăm informația, dar omul nu vine în terapie împărțit în probleme separate.

Anxietatea poate avea legătură cu o relație. Un conflict de cuplu poate reactiva experiențe mai vechi. Suprasolicitarea profesională poate avea legătură cu felul în care am învățat să ne măsurăm valoarea. O pierdere poate schimba relațiile dintr-o întreagă familie. Iar ceea ce trăim emoțional poate fi resimțit și în corp.

Dintr-o perspectivă sistemică, nu ne uităm doar la simptom sau la ceea ce se întâmplă în interiorul persoanei, ci și la relațiile, contextul, istoria și tiparele în care experiența respectivă capătă sens.

De aceea, în psihoterapie nu mă interesează doar „care este problema?”, ci și în ce context apare, ce o menține, ce relații și experiențe participă la ea, ce resurse există deja și ce încearcă persoana să construiască diferit în viața sa.

Vrei să afli mai multe despre o anumită dificultate?

În pagina Afecțiuni și dificultăți poți explora mai pe larg diferite simptome, experiențe și contexte de viață, relația dintre corp, emoții și relații și formele de sprijin care pot fi luate în considerare.

Dacă nu știi încă dacă psihoterapia este forma de sprijin potrivită pentru ceea ce trăiești sau dacă ar fi mai potrivită psihoterapia, consilierea ori lucrul corporal, poți începe cu o Discuție de orientare – 20 de minute.

Ne uităm pe scurt la ceea ce te aduce și clarificăm împreună care ar putea fi un prim pas potrivit pentru tine.

Beneficii

Beneficiile procesului terapeutic

mai multă claritate în ceea ce simți și trăiești
înțelegerea tiparelor care se repetă în viața ta și în relațiile tale
reducerea anxietății și a tensiunii interioare
capacitatea de a gestiona emoțiile fără a le evita sau suprima
îmbunătățirea comunicării și exprimării nevoilor
relații mai echilibrate și mai autentice

reducerea conflictelor repetitive și a reacțiilor automate
creșterea capacității de a asculta și de a fi auzit
un spațiu sigur în care nu trebuie să duci totul singur
reconectarea cu corpul și cu propriile semnale
mai multă stabilitate emoțională în situații dificile
un ritm mai așezat, cu mai puțină presiune internă

Preț

Psihoterapie individuală
50 minute

235 lei

Psihoterapie cuplu / familie
90 minute

350 lei

Psihoterapia este un proces care se construiește în timp.

Claritatea, reglarea emoțională și schimbarea reală apar prin continuitate și lucru consecvent.

Frecvența ședințelor este stabilită împreună, în funcție de nevoile tale și de obiectivele procesului.

Pentru cine este potrivită?

Psihoterapia este potrivită pentru persoane care:

Nu este nevoie de o criză pentru a începe terapia. Uneori este suficientă dorința de a nu mai funcționa în alertă permanentă.

În cabinet ajung frecvent persoane percepute ca puternice, sprijin pentru ceilalți, lucide și competente, dar care în interior sunt tensionate sau obosite; nu vin neapărat în criză, ci atunci când simt că nu mai vor doar să reziste, iar pentru ele psihoterapia devine spațiul în care nu mai trebuie să fie performante.

Cum decurge o ședință?

Procesul terapeutic este structurat, dar adaptat ritmului tău.

Explorăm:

În timp apar:

Abordare sistemică

Psihoterapia sistemică privește omul în contextul relațiilor sale.

Nu lucrăm doar cu „ce simți”, ci și cu dinamica în care trăiești: familie, cuplu, mediul profesional.

Înțelegerea tiparelor relaționale aduce schimbare reală, nu doar insight intelectual.

Cum începi?

Dacă știi că vrei să începi un proces de psihoterapie, poți programa direct prima ședință.

Prima ședință este o întâlnire de cunoaștere și clarificare.

Explorăm ce te aduce acum, ce ai vrea să se schimbe și dacă și cum putem lucra împreună.

Procesul se construiește treptat, în funcție de ceea ce ai nevoie și cu respect pentru ritmul tău.

Nu ești sigur dacă psihoterapia este ceea ce ai nevoie acum?

Uneori este greu să știi de la început dacă ceea ce trăiești are nevoie de psihoterapie, de lucru cu corpul prin Terapie CranioSacrală sau de un proces de consiliere pentru dezvoltare personală.

Poți începe cu o discuție de orientare de 20 de minute, în care ne uităm pe scurt la ceea ce te aduce și clarificăm împreună care ar putea fi următorul pas potrivit.

Discuția de orientare nu este o ședință de psihoterapie.

Întrebări? Răspunsuri!

Psihoterapie adulți

Cât timp durează o terapie?

Depinde de nevoile tale. Uneori este vorba de câteva luni pentru o problemă clară, alteori de un proces mai profund care poate dura mai mult. Vom stabili împreună un ritm – frecvența ședințelor și durata depind de obiectivele tale.

Ce se întâmplă într-o ședință?

În prima ședință vei avea ocazia să povestești ce te aduce în terapie. Apoi, vom explora împreună gânduri, emoții, relații. Poate fi foarte structurat sau mai liber, în funcție de tine. Îți pot propune exerciții sau teme între ședințe, dacă simți că ar fi de folos.

Este normal să mă simt mai vulnerabil sau mai trist la început?

“Din nou, succesul înregistrat la utilizarea terapiei CranioSacrale în cazul durerii de spate, inclusiv în cazul herniilor de disc, este remarcabil. Lucrăm dinspre interior (“miez”) spre exterior. Când “miezul” este corectat, exteriorul (problema periferică) se corectează de la sine sau poate fi îmbunătățită prin tratamente convenționale.”aDa, este absolut normal. Terapia te invită să intri în contact cu părți ale tale poate mai dureroase. Uneori, aducerea la lumină a acestor aspecte poate părea grea, dar este un semn că faci o muncă semnificativă.

Pot vorbi despre orice?

Da. Tot ce spui aici rămâne confidențial (în limita codului de etică profesională). Spațiul terapeutic este sigur și respectuos: nu trebuie să te temi de judecăți.

Psihoterapie cupluri

Trebuie să venim amândoi la toate ședințele?

Nu neapărat – de obicei, venim împreună la majoritatea ședințelor, dar pot exista și momente individuale dacă este util pentru unul dintre voi sau pentru dinamica cuplului.

Este psihoterapia de cuplu doar pentru relațiile „pe moarte”?

Nu. Terapia de cuplu nu este doar pentru situații critice. Poate fi un spațiu de creștere, de prevenție, de îmbunătățire a comunicării chiar și într-un cuplu funcțional.

Ne poate ajuta terapia dacă unul dintre noi nu este foarte „investit”?

Da, terapia poate ajuta chiar dacă nivelurile de motivație sunt diferite. Discutăm despre ce își dorește fiecare și încercăm să găsim un teren comun. Chiar și participarea unuia poate aduce schimbări în dinamică.

Psihoterapie familii

Ce implică o ședință de terapie de familie?

Membrii pot veni împreună sau separat, în funcție de ce este util. Vom lucra la identificarea tiparelor relaționale, la rolurile pe care le jucați și la modalitățile de comunicare. Poate fi un spațiu de negociere și reconstrucție.

Copiii vor participa la toate ședințele?

Nu neapărat. În funcție de vârstă, problemă și confort, putem decide să lucrăm doar cu părinții, doar cu copilul sau cu întreg familia. Alegerea se face împreună, mereu cu respect pentru siguranța emoțională a copiilor.

Terapia poate ajuta dacă avem conflicte între generații (de ex. părinți vs adolescenți)?

Da, terapia sistemică este foarte potrivită pentru astfel de situații. Ne uităm la dinamica familiei, la așteptări, la modul în care fiecare generație comunică și putem ajuta la crearea unui spațiu mai empatic și mai echilibrat.

Cum putem aborda schimbările majore (divorț, pierdere, mutare)?

Terapia oferă un cadru sigur pentru a exprima durerea și frica, dar și pentru a construi strategii noi de adaptare. Putem lucra pe identificarea resurselor fiecărui membru și pe reconectarea după trauma sau schimbare.

Psihoterapie adolescenți / tineri

Este sigur să vin singur la terapie?

Da — terapia individuală este un spațiu în care poți vorbi liber, fără a fi judecat, și confidențialitatea este prioritară, în limitele stabilite de etica profesională.

Ce se întâmplă dacă nu știu ce să spun?

Este absolut normal să te simți așa la început. Nu trebuie să ai „răspunsuri”. Terapia este despre explorare. Terapeutul va pune întrebări și va ghida conversația astfel încât să te simți auzit și înțeles.

Pot aduce teme legate de școală, presiunea socială, identitate?

Da, absolut. Aceste subiecte sunt foarte relevante în terapie și merită explorate. Terapia te poate ajuta să navighezi anxietatea școlară, presiunea de performanță, dilemele identitare și relațiile cu prietenii sau familia.

Se păstrează confidențialitatea față de părinți?

Da, terapeutul va discuta dinainte limitele confidențialității. În general, informațiile pot fi păstrate private, dar dacă există riscuri (pentru tine sau alții), terapeutul va reveni la tine și la părinți în mod responsabil.

Pentru părinți

Cum pot susține copilul meu în terapie?

Poți să fii prezent ca sprijin, fără a interveni excesiv. Este util să asculți, să întrebi ce a fost util pentru copil, dar să respecți procesul său. De asemenea, pot exista ședințe doar cu părinții, dacă e necesar.

De ce ne-ar recomanda terapeutul să avem ședințe fără copil?

Uneori, e nevoie să lucrăm asupra dinamicilor părinților, a strategiilor de parenting, a limitei și regulilor, fără presiunea adulților mici în cameră. Acest lucru ne permite să clarificăm ce vrei tu ca părinte și să ne asigurăm că susții dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Pot învăța cum să gestionez conflictele între frați?

Da, terapia de familie este un loc excelent pentru asta. Vom lucra pe modul în care frații comunică, pe regulile implicite, pe gelozii, pe dinamica de putere și pe crearea unui spațiu echitabil și respectuos.

Cum pot să fiu un părinte echilibrat și empatic?

Vom explora ce înseamnă pentru tine „părinte echilibrat”, vom identifica valorile tale și vom dezvolta strategii concrete: cum să pui limite sănătoase, cum să comunici deschis, cum să fii prezent din punct de vedere emoțional.

Alte întrebări generale

Terapia e doar pentru „probleme mari”?

Nu, terapia nu este doar pentru crize. Poți veni și pentru dezvoltare personală, autocunoaștere și creștere – nu trebuie să fie întotdeauna „urgent”.

Este mai bine să fac terapie în persoană sau online?

Depinde de tine. Ambele forme pot fi la fel de eficiente. Terapiile online oferă flexibilitate, iar cele față-în-față pot avea o energie diferită. Vom alege împreună ce funcționează mai bine pentru tine.

Va ști familia mea ce spun la terapie?

Nu fără acordul tău. Confidențialitatea este fundamentală. Doar dacă există un pericol real, terapeutul va discuta responsabil cu tine despre ce trebuie comunicat.

Cum știu dacă terapia „mă ajută”?

Semnele pot fi subtile: te poți simți mai ușurat, poți observa schimbări în relații, gânduri mai clare, sporirea compasiunii pentru tine. Vom reflecta periodic asupra progresului și putem ajusta abordarea dacă e nevoie.

        
   
   
   
   
 
 
     5.0 Trustindex20 recenzii

Servicii

Programe